przed po

[...] na treningu,dietke sobie czasami urozmaicam zeby nie popasc w monotonie posilek 1 7:30 musli 100g mleko 500ml 2kapsy oleju z nasion wiesiolka, 5ml tranu po 15 minutach (przed wyjsciem do szkoly gainer) posilek 2 11:30 chleb razowy 6 kromek szynka/makrela/ser bialy chudy posilek 3 (zaraz po szkole) 16:00 kasza gryczana/jeczmienna 100gr piers [...]

[...] problemem jest objadanie się wieczorem, niestety, odkąd próbowałam zgubić parę kilo na własną rękę, zdarzają mi się takie wypadki... Jakby organizm sam się bronił przed schudnięciem. Priorytetem jest dla mnie zdrowie, nie chciałabym chudnąć jego kosztem, jednak wiem, że nie mam nadwagi, więc może być ciężko. Zależy mi na wysmukleniu [...]

[...] 1) czy są jakieś badania naukowe potwierdzające wpływ laktozy na grubość skóry ? 2) czy ser żółty zawiera laktozę ? 3) obecnie znajomy polecił mi stosowanie BCAA + carbo przed interwałami, które wykonuję po treningu siłowym aby przyspieszyć metabolizm i jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej. co o tym sądzisz ? pije tych cukrów 20 g. Dodam, [...]

Witam chciałem przedstawić wam dietę i co mogę zmienić ?Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w [...]

[...] trening trwa 2-2,5h. 3-5 razy w tygodniu przy ~60h pracy w tygodniu to jest mega wysiłek i mega zmęczenie. Chciałem poprawić trochę wydolność, porządnie się pobudzić przed treningiem i w ciągu dnia ewentualnie bez picia 6 kaw dziennie lub opcjonalnie 2 monsterów. Zależy mi na wykorzystaniu anabolicznych właściwości Clena. Po prostu brak [...]

[...] vitalmaxa, olimpu mega tabs, cp, no i tak jak mówiłem ćwicze głównie 5 razy w tygodniu planuje brac 100 g gainera po treningu to w jego składzie są 2 g krety i 50 do 100 g przed zalezy co bedzie na obiad jak jakas zupa czy cos to wtedy 100g ;d i jak dawkowac czy np po treningu do gainera wsypac te około 3 g kreatyny i tak pić ? a przed [...]

[...] (magnes, ultradzwieki itp), rehab po jakimś czasie wróciłem do treningów było już ok, progres szedł i... pod koniec grudnia niestety przechulałem (ostatni trening przed deloadem :() i znów naderwałem to samo więzadło... znów przerwa, od razu tez zdecydowałęm się na zabieg z PRP, później rehab, zaczynałem wrzucać trochę większą [...]

[...] nachwtyem szerokim uchwytem 1 s -wyciskanie na skosnej 1s -wiosłowanie w opadzie 2s -pompki na poreczach 1s -szrugsy 1 s - rzymska 1 s - wyciskanie siedzac sztangi z przed głowy 2s - uginanie ramoin ze sztango stojac 2 s starm sie utrzymywac krutkie przerwy miedzy serjami i partiami i szybkie tempo cw teraz przedstawie moj pierwszy hit: [...]

Przed wakacjami praktykowalem 2 miesciace FBW(a jeszcze przed 3 miesiace nie wiadomo czego, ale waga rosla :D) i po powrocie z wakacji (ostatnie 3 tygodnie) push/pull. Ponizszy plan opracowalem na podstawie artow podwieszonych (ART - Masa, i arty Krzycha666) Postanowielm sie przezucic na splita bo na razie moim glownym celem jest masa i rozmiary, [...]

[...] w Holandii. Zacząłem trenować Muay Tai 7 lat temu właśnie w Holandii. BK: Wygląda na to, że zużywasz sporo energii na swoje efektowne wejścia na ring. Czy to Cię podbudowuje przed walką, czy też taki masz po prostu styl? GD: Jedno i drugie. BK: Co myślisz o obecnym mistrzu Buakawie Por Pramuku? Myślisz, że stylowo dalibyście dobrą walkę? GD: Gdy [...]

Witam. Musiałem zalozyc nowy temat ze zdjeciami poniewaz poprzedni powedrowal do dzialu zakazanego a ja wole miec temat w galeri zdjec. dlatego ANI SLOWA NA TEMAT SRODKOW ZAKAZANYCH. ktos ma pytanie na taki temat to pisac priv. a ogolnie to nic nigdy nie bralem obecnie mam 21 lat, waze chyba ponad 80 lapa chyba ponad 40 i pas kolo 80. tyle wiem [...]

[...] siedziałem i zastanawiałem się: "Dlaczego nikt nie rozpoznaje najlepszych w grze?". Wszyscy jesteście żałośni, dlatego tak jest. Zamierzam więc bronić tego sku****ego pasa przed tym, kto, jak sądzę, jest drugim najlepszym skur***em w grze". Potencjalny pojedynek między Natem Diazem i Jorge Masvidalem byłby bez wątpienia jednym z najciekawszych [...]

[...] ok tylko mam wrażenie że nie rosną lub nie uwidaczniają sie. Jak na staz 8 mies. Dieta 5 posiłkow, 5 x po 32g białka tylko zwierzęce liczę i wpc. Tłuszcze 80g większość przed południem, węgle 400g (w tym ok 300g owoców +nie liczone spore ilości warzyw). Efekty oceniam marnie, jednak dopiero od 2 tygodni zwiększyłem kalorie. Dotychczas było [...]

[...] dzień 2 - wolny ----------------------------------------------------------------------------------------------- dzień 3 - plecy, przedramiona PLECY 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem, siedzac 4x ( 12-10-8-6) - progresja 2. Sciaganie raczki wyciagu gornego siedzac 4x ( 12-10-8-6) - progresja [...]

Jaki zrobić 3 cykl na siłe i mase głownie to pierwsze:) poprzednie na cm3 od Treca. Slyszalem ze mozna polaczyc stack kretynowa np z sama kreatyna np cm3. Do tego beta alianine przed treningiem lub czasem rano przed praca.Podopno z UNS jest dobra:). i jakaś przed treningówke . jestem po s.a.w i no. xplode ten pierwszy na mnie kompletnie nie [...]

[...] podczas IF, bo troszkę się pogubiłam. Więc problem mam z dawkowaniem L-karnityny i BCAA. W ulotce jest zalecane 4 kapsułki L-karnityny na pusty żołądek pół godziny przed treningiem. Z tym, że podczas IF nie ćwiczę na czczo i tu pojawia się moja wątpliwość. Z kolei BCAA także pół godziny przed treningiem i zaraz po nim. Z tym, że jeśli [...]

[...] maszyna x2 ćwiczenia, prostowanie ramienia w tył, podnoszenie sie w oparciu o ławeczkę) 4 s 8-15p barki ( podnoszenie sztangi do brody, unoszenie hantla przed siebie, pompowanie w pionie na "stojaku", bramka) 4s 8-15p Piątek plecy (ściąganie drążka szerokiego do klaty, za głowę, ściąganie drążka wąskiego, [...]

[...] schudnąć do tych 93kg mięśni ( czyli praktycznie cały tłuszcz ) i zacząć rzeźbić. Mam zamiar to zacząć od 8 stycznia. Już mam w miarę ułożony plan, Z rana o 5 rano ( przed szkołą, ponieważ jestem w drugiej technikum ) będę biegać około 5 km w 40 minut, wracając z powrotem 10 podciągnięć na drążku i umyć się, wieczorem 4 ćwiczenia na [...]

Witam! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przygodę z siłownia zacząłem w wieku 16 do teraz z duzymi przerwami 6. DIETA: nie wiem co mam tu napisac o bialku tluszczu. wiec napisze tak: odrzywiam sie dobrze, potrawie sie poświecić. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc i deka za [...]

[...] katabolizm i tworzy dodatni bilans azotowy - komfortową sytuację dla anabolizmu białek. Stosowanie jej znajduje największą zasadność, w okresach wzmożonego katabolizmu - przed i po treningu (katabolizm wysiłkowy) oraz rano i przed snem (nocny katabolizm poabsorpcyjny). Z uwagi na wysokie porcje, zawartego w niej azotu, nie poleca się [...]